- den äldsta formen av personlig utveckling –
_________________________________________________________________________________________________________________________
Hatha yoga
är en klassisk yogaform som inehåller asanas(kroppspositioner),
pranayama(andningsövningar) och meditation.
Under klassen blandas mjuka övningar för smidighet
och lite tuffare övningar för styrka,balans och focus.
I varje pass ingår även olika andningsövningar och kortare meditation/avslappning.
Förutom att Yogan ger kroppen styrka och smidighet,
reduceras stresshormonerna kraftigt redan efter 1 timmes träning.
De olika ställningar,asanas,har en positiv inverkan på inre organ och cirkulationen.
Pranayama - (medveten andning)
fungerar som en bro mellan kropp och själ.
Andnigsträning lugnar sinnet, ökar koncentrationen, reglerar blodtrycket,
samt gör att kroppen tillgodogör sig mycket syre.
Meditation
Träning av sinnet, du blir lugnare och mer balanserad i stressade situationer.
Immunförsvaret stimuleras genom att hormonproduktionen till hypotalamus ökar.
Under meditation balanseras hjärnhalvorna vilket leder till ett inre lugn.
Vid regelbunden meditation kan detta tillstånd permanentas.
Vi använder oss av olika guidade meditations tekniker som varierar från gång till gång.
Gravid Yoga
Allt fler barnborskor rekommenderar idag gravidyoga när du väntar barn.
Gravidyogan förbereder dig mentalt & fysikt inför förlossningen,
den främjar välmående och hjälper dig att undvika problem
som ex ryggont, stress och sömnsvårigheter
Vår gravidyoga kan variera lite från gång till gång beroende hur deltagarna mår,
Passet är totalt kravlöst, ibland kan deltagaren bara ligga och vila under hela passet
och ta del av den harmoniska och avslappnande miljön.
Vi går igenom olika asanas,anpassade till din gravida kropp,
stärkande övningar för bäckenet, andningsövningar och djupavslappning.
Genom de olika asanas stärker du kroppen samt ökar energin och blodcirkulationen
Andningsövningarna kan du senare använda dig av under förlossningen
och avslappningsövningar hjälper dig att hålla dig lungn i stressiga situationer.
Mamma/baby Yoga
Mamma/baby yogan är för nyförlösta mammor för att bygga upp
och stärka kroppen efter förlossningen
men även att lösa upp spänningar som kan komma från
att man bär på bebisen mycket eller har suttit i en obekväm amnings ställning.
Vi kommer även att fokusera på områden som bäckenbotten, mage och rygg.
Yogapasset sker i ett lungt tempo där utrymme ges även till bebisen..
behöver man amma eller byta blöja är det bara för mamman att ta en paus.
Under passet vill vi skapa en mysig stund för både mamman och bebisen.
Du kan börja med yogan helst när du gjort efterkontrollen,
men känner du dig bra och redo för att träna är du också välkommen.
_________________________________________________________________________________________________________________________
SCHEMA YOGA & MEDITATION VÅREN 2012
DAG TID KLASS PLATS Måndag 17.00-18.00 Hatha Yoga Högdalsbadet Måndag 18.00-19.00 Meditation Högdalsbadet
Tisdag
16.00-17.00
Gravid Yoga
Eriksdalsbadet Torsdag 18.30-20.00 Hatha Yoga Eriksdalsbadet Torsdag 20.00-20.45 Meditation Eriksdalsbadet
_________________________________________________________________________________________________________________________
PRISER OCH BOKNING
Stockholm Stads Idrottsförvaltning
Högdalens Idrottshall: (Högdalen)
Drop in 110 kr
10 ggr klippkort 850 kr
Eriksdals Idrottshall: (Skanstull)
Drop in 150 kr
10 ggr klippkort 950 kr
Gravidyoga**
500 kr för 6 ggr.
** anmälan till Gravid yoga på Eriksdalsbadet görs
via sabok.idrott@stockholm.se
Badentré & bastu ingår i samtliga priser.
Högdalsbadet har även en separat relax avdelning med
jacuzzi,bastu,ångbastu och jetstream pool som tillkommer i priset.